اطعمة يمكنك تناولها بعد منتصف الليل دون الشعور بالذنب
شارك هذا الخبر

Tuesday, June 11, 2019

تناول الطعام ليلاً لا يعني اكتساب الوزن بالضرورة! فكيف تلبين معدتك الجائعة اذا ناتك في وقت متأخر من الليل؟ اليك من موقع اطيب طبخة لائحة كاملة بمأكولات قليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون، بامكانك تناولها دون الشعور بالذنب.

الفشار
لا نقصد هنا فشار الميكرويف المليء بالزبدة، بل الفشار الذي يحضّر في المنزل. لكن احرصي على تحضيره بكمية قليلة من الملح والزيت.

جبن القريش
يحتوي هذا النوع من الجبن على بروتين الكازين الذي يتم هضمه ببطىء. ذلك يجعله البروتين الأفضل للإستهلاك ليلاً لأنه سيشعرك بالشبع طيلة الليل.

الجبن
نحن نتحدث هنا عن شريحة من الجبن قليل الدسم، وليس نصف كيلو منها! الجبن غذاء غني بالبروتين، لذلك سيبقي معدتك ممتلئة حتى اليوم التالي مع الحفاظ على وزنك.

الحمّص
الحمص مصدر كبير للبروتين، خاصة إذا كان منزلي الصنع. إذا كنت جائعة، قطّعي بعض الجزر والخيار وغمسيها بالحمص بالطحينة لوجبة ليلية مغذية ولذيذة.

الزبادي
يحتوي على نسبة عالية من البروتين وكمية ضئيلة من السكر. أضيفي بعض الفاكهة اليه لنكهة الذ!

الموز
على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على كمية عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ولهذا السبب تشعرين بالهدوء والاسترخاء بعد تناوله.

مقالات مشابهة

روسيا الغاضبة من "النمر"... تعيد هيكلة الجيش السوري؟

أبي راشد: ما أجمل الشراكة والحوار من أجل لبنان!

السنيورة: باسيل عصيّ على الهضم!

سفراء الإتحاد الأوروبي زاروا بلدية طرابلس وقدموا التعازي بشهداء القوى الأمنية

كنعان بعد لجنة المال: الحلّ لا يكون بالضرائب والايرادات بل بتخفيض النفقات من ابواب الهدر

اردوغان يتحدث عن ملابسات وفاة مرسي: ماذا كشف؟

ابو سليمان اطلع الصناعيين على اجراءات مكافحة العمالة الاجنبية غير الشرعية

المقاولون يحددون خطة تحركاتهم: مستحقاتنا أو الاعتصامات المفتوحة

حماس في اليوم العالمي للاجئين: قضية أساسية ولن تلغيها صفقة القرن