5 أنواع تجنب تناولها.. احترس من هذه الأطعمة في ساعات الليل
شارك هذا الخبر
Thursday, January 23, 2025
النظام الغذائي لا يقتصر فقط على نوعية الطعام الذي نتناوله، بل يمتد أيضًا إلى توقيت تناوله. فتناول الطعام في أوقات متأخرة، خاصة قبل النوم، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة ونوعية النوم. العديد من الدراسات أشارت إلى أن بعض الأطعمة قد تسبب اضطرابات هضمية وارتفاعا في مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بـ أمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية.
وفي هذا السياق، أوضح موقع «healthsite» أن هناك 5 أنواع من الأطعمة يُفضل تجنبها بعد الساعة العاشرة مساءً للحفاظ على صحة الجسم وضمان نوم مريح. 1- الحلويات: الحلويات مثل الكعك والآيس كريم تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم، ما يمنح الجسم طاقة مؤقتة تعيق الاسترخاء، تليها حالة من الأرق بسبب انخفاض السكر بشكل مفاجئ.
2- الأطعمة التي تحتوي على الكافيين: الكافيين الموجود في الشوكولاتة، والقهوة، وبعض أنواع الشاي يعمل كمنبه، مما يؤثر على قدرة الجسم على الاسترخاء والنوم.
3- الأطعمة المقلية والدهنية: مثل البرجر والبطاطس المقلية والدجاج المقلي، التي يصعب هضمها في وقت متأخر، مما يؤدي إلى اضطراب المعدة وتأثير سلبي على النوم.
4- المشروبات الغازية: تحتوي على الكربونات التي تسبب دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة وصعوبة النوم.
