هل تعلم كيف تغفو في دقيقتين؟

  • شارك هذا الخبر
Thursday, September 22, 2022

تم اكتشاف طريقة جديدى للنوم، تعتبر من أهم الطرق للنوم بسرعة هائلة، تحديدًا للجيس الأميريكي، لظروف قاسية مثل تلك الموجودة في ساحة المعركة.

وطورت هذه التقنية من قبل قادة الجيش لمعالجة قضية جنود الجيش الذين يعانون من الإرهاق.

وعلاوة على ذلك، لا تحتاج إلّا لثلاث خطوات بسيطة فقط.

كيف تغفو في دقيقتين؟

تركز الخطوة الأولى على إرخاء عضلات وجهك ولسانك وفكك وكذلك العضلات حول عينيك.

والخطوة التالية هي خفض كتفيك إلى أقصى حد ممكن. الآن، كرر هذا مع ذراعك العلوي والسفلي، من جانب واحد في كل مرة.

وأخيراً، قم بالزفير، بينما يسترخي صدرك، ثم انزل إلى ساقيك، بدءا من فخذيك.

ومع ذلك، هناك مشكلة طفيفة. في حالة تقنية النوم، يجب أن تعمل مع 96٪ من الأشخاص بعد ستة أسابيع من الممارسة.

ووفقا لـ NHS، فإن ما تفعله خلال الساعات التي تسبق نومك يلعب دوراً رئيسيًّا.

وقد يكون من السهل الوقوع في أنماط السلوك غير الصحية التي يمكن أن تجعل نومك أسوأ.

وهناك مسببات واضحة مثل الكافيين والوجبات الكبيرة في وقت قريب جدا من وقت النوم مما قد يعيق نومك.


الأكثر قراءةً