نظام غذائي للتخلص من الحموضة

Friday, November 8, 2019

بالإمكان السيطرة على مشكلة الحموضة المتكررة من دون استخدام أدوية مضادة لها، فقد تبين أن لهذه الأدوية آثار سلبية تؤدي إلى تفاقم الحموضة على المدى الطويل. ويعتبر الطعام الذي تأكله والذي تتجنبه كلمة السر في هذا العلاج، فبعض الأطعمة تهيّج حموضة المعدة، وأخرى تهدئها. إليك كيف تعدل نظام الغذائي للتخلص من الحموضة:

* تجنّب الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والليمون (الحامض)، وتناول العنب والكمثرى والتفاح والتوت والخوخ والبطيخ.
* ابتعد عن الدهون الحيوانية، مثل جلد الدجاج، واحرص على اختيار اللحوم قليلة الدهون، ويعتبر الشواء الطريقة الأفضل لطهي اللحوم.
* تناول الكثير من الخضروات (4 حصص يومياً)، فمعظمها يخفّف الحموضة، وخاصة: البطاطا والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والبازلاء والملفوف والجزر. تجنب الأصناف المقلية والمعلبة والفلفل الأحمر.
* لتفادي الحموضة تناول جبن وحليب الماعز، وبالنسبة لمنتجات حليب البقر يناسبك اللبن (الزبادي) قليل الدسم، وكذلك الحليب منزوع الدسم.
* تناول ما بين 6 و8 أكواب من الماء يومياً، وتجنب مشروبات الكافيين خاصة المشروبات الغازية، والعصائر الحمضية. تناول عصير التفاح والعنب والتوت وشاي الأعشاب، وابتعد عن القهوة والشاي والنعناع والكاكاو الساخن.

24.AE

مقالات مشابهة

البطالة في لبنان: هل تصل إلى مليون عاطل عن العمل؟

وزارة الصحة العراقية: تسجيل 216 إصابة جديدة بفيروس كورونا ترفع إجمالي عدد المصابين إلى 4848

"المستقبل": ننبه إلى مخاطر أي دعوة إلى الانقلاب على الطائف والصيغة اللبنانية

بركات: صرخة الجوع تعلو فوق صوت المعركة المزعومة...!

جعجع بحث مع السفير الفرنسي في التطوّرات

الحجار بعد اجتماع "كتلة المستقبل": اقتراح قانون "الكابيتال كونترول" يحتاج الى مزيد من النقاش وإلى دراسة أكثر تفصيلاً في اللجان النيابية