تخلّصوا من الوزن الزائد بهذه الأطعمة

Saturday, November 2, 2019

السمنة أو البدانة حالة مفرطة من زيادة الوزن، ونظراً لأن الوزن يواصل زيادته مع الوقت نتيجة اتباع نمط تغذية وعادات معينة، لا ينبغي الاستهانة بالكيلوغرامات الزائدة. هناك ارتباط بين مشكلة البدانة وبين أمراض خطيرة تصيب القلب والكبد والبنكرياس. وتعتبر الحمية الغذائية التي تسبب انخفاضاً سريعاً في الوزن غير عملية، لن الجسم يستعيد الوزن المفقود مرة أخرى. أفضل طريقة هي اتباع عادات تغذية صحية، تساعد على ضبط الوزن تدريجياً.

للتخلّص من الوزن الزائد:

* أدخل المزيد من الخضروات إلى صحنك.
* تناول المكسرات والفواكه معتدلة السكر كوجبات خفيفة بدلاً من رقائق البطاطس المقلية.
* احرص على شرب المزيد من الماء على مدار اليوم.
* لا تتناول الأرز الأبيض، والبني، وبالمثل اجعل الأولوية للخبز الأسمر.
* تناول وجبة إفطار كبيرة وصحية في الصباح تحتوي على البروتين.
* قلل الأكل في المطاعم، واحرص على اختيار الوجبات الصحية عندما تأكل خارج البيت.
* احرص على تقدير عدد السعرات الحرارية في صحنك قبل أن تبدأ في تناول الطعام.

24.AE

مقالات مشابهة

ترامب: لولا تدخلي لكانت هونغ كونغ "سحقت خلال 14 دقيقة"

بالصور والفيديو- عرض مدني في ساحة الشهداء احتفالا باستقلال لبنان

الصايغ: الشعب اللبناني أخرج نفسه من قمقم النظام السياسي الطائفي

الجميّل: العرض المدني أجمل ما رأته شوارع بيروت

منير بركات: هؤلاء شكلوا وقودا للمزيد من اشتعال الانتفاضة!

باسيل: هكذا نعيش الاستقلال الفعلي كل يوم في ادائنا السياسي