أطعمة ضرورية لنشاط الدماغ

Saturday, October 5, 2019

لا يربط الكثيرون بين النظام الغذائي وصحة الدماغ، مع العلم أنّ نوعية الطعام بإمكانها أن تعطي أنشطة الذهن والذاكرة والتفكير دفعة قوية للأمام، أو أن تبطىء منها.

فما هي أهم الأطعمة لصحة الدماغ؟

- الأطعمة الغنية بدهون "أوميغا3" مثل: السلمون والتونة والمكاريل والأسماك الدهنية.
- الطماطم المطبوخة والصلصة والبطيخ مصدر هام لليكوبين وهو مادة هامة لصحة الدماغ.

- الحصول على توليفة من دهون أوميغا3 وأوميغا6 من المكسرات والأكلات البحرية والأفوكادو وزيت الزيتون.
- البطاطا الحلوة والجزر والشمّام مصدر هام لفيتامين "أ" الذي يحتاجه الدماغ.
- البقول والخضروات الورقية كالخس والبقدونس والسبانخ واللوز للحصول على فيتامين "ب".
- صفار البيض والفطر (المشروم) والسردين مصادر فيتامين "د".

مقالات مشابهة

خاص – لهذا رفض حزب الله تشكيل حكومة جديدة...

السفارة المغربية أقفلت مكاتبها اليوم بسبب الاوضاع ووضعت رقم هاتف للطوارئ

نقابة الاطباء ناشدت المحتجين فتح الطرقات وازالة الحواجز امام الحالات الانسانية والطبية الطارئة

رسالة من المجلس العالمي لثورة الأرز إلى قائد الجيش: لتسلمكم السيطرة الكاملة على البلد

تعليق للخارجية الإيرانية على التظاهرات في لبنان

يعقوبيان: ‏بقاء المزرعة هو مصلحة زعماء الطوائف