كثيراً ما نسمع بالأمراض المزمنة، هذه الحالات المرضيّة التي هي عبارة عن مجموعة من الإصابات التي تكون دائمة والتي لا تنتقل من شخص الى آخر، علماً أن رحلة علاجها تكون طويلة ومتعبة، وهي تلازم الفرد طوال حياته.
ما هي أبرز أشهر الأمراض المزمنة؟
تشمل الأمراض المزمنة مجموعات رئيسية يمكن تقسيمها وفق التالي:
- أمراض السرطان: هذه الأنواع من الإصابات هي غير معدية وهي قد تصيب مختلف الفئات العمرية، وفي معظم الحالات قد تكون خطيرة وتهدد حياة الفرد بشكل مباشر نتيجة حدوث نمو غير طبيعي لبعض خلايا الجسم والتي تنتشر عبر مجرى الدم إلى أجزاء الجسم الأخرى.
- داء السكري: يؤثر داء السكري على الطريقة التي يستخدم بها الجسم جلوكوز الدم، ما يؤثر على مقدرة الجسم على إنتاج الكمية الكافية من الإنسولين. ومن المعلوم أنه من غير الممكن تفادي الإصابة بهذه الحالة حيث أن هذا المرض غالباً ما يكون وراثياً.
- إرتفاع ضغط الدم: يرتبط خطر إرتفاع ضغط الدم بالقيام ببعض العادات الصحية السيئة وغير الصحيّة، لذلك من الضروري تغيير نمط الحياة والإلتزام ببعض النصائح المفيدة بالإضافة إلى استخدام الأدوية المخصصة لهذه الحالة.
- هشاشة العظام: إن ترقق العظام هو مرض غير معدٍ ينتج عن انخفاض كتلة العظام، حيث تضعف وتصبح هشّة وتتحطم من أي سقوط طفيف أو حركة، ومن أهم عوامل الخطر التي تزيد فرصة الإصابة بالمرض إنخفاض مستويات هرمون الجنس وعدم النشاط والتدخين والمعاناة من بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
كيف يمكن الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة؟
للحدّ من هذه الأمراض لا بدّ من التقليل من العوامل المرتبطة بها، وذلك من خلال إعتماد بعض النصائح الضرورية التالية:
- التقليل من تناول السكريات والأطعمة المصنعة والتخفيف من الحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض.
- زيادة كمية الألياف من خلال الإكثار من الخضروات والفواكه، والبقوليات.
- الحدّ قدر الإمكان من تناول اللحوم لا سيما الحمراء.
- التمتّع بالرشاقة المثالية وتقليل الوزن.
- ممارسة الرياضة الدوريّة والمنتظمة.
- التقليل من الملح والقهوة والكحول والإقلاع عن التدخين.