يعتبر تناول التمر على معدة فارغة من العادات الأساسية للإفطار في رمضان، وتوجد العديد من الدراسات التي تثبت أن تناوله على هذا الشكل، له فوائد كثيرة.
وهذه بعض فوائده:
1- يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساهم فى تنظيم نسبة الضغط والحد من ارتفاعه. 2- يساهم في الحد من تكوين الحصوات الكلوية. 3- يساهم في تنظيم نسبة السكر فى الدم والحد من ارتفاعه. 4- مفيد لصحة القلب ويساهم بشكل كبير فى تحسن أدائه والحد من الأمراض المتعلقة به. 5- يعمل على تنظيم نسبة الكولسترول والحد من ارتفاعه. 6- يحافظ على صحة العظام ويحمي من التعرض للكسور نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم . 7- يمد الجسم بالطاقة مما يحافظ على نشاط الجسم وحيويته.