النوم "مفتاح" الرشاقة
شارك هذا الخبر

Thursday, October 11, 2018


أشار فريق من الباحثين إلى أنّ الحصول على مزيد من النوم قد يكون المفتاح لفقدان الوزن.

وأضاف أنّ الحصول على 8 ساعات نوم في المتوسط كل ليلة يجعل الناس أقلّ عرضة لتناول وجبة خفيفة من الأطعمة غير الصحّية.

ووجد الباحثون أنّ أولئك الذين يحصلون على ما بين 7 و9 ساعات نوم في معظم الليالي لديهم القليل من «آلام» الجوع. فضلاً عن أنهم أكثر عرضة لاختيار الأطعمة الصحّية ولديهم طاقة لممارسة الرياضة.

وقالت خبيرة التغذية الدكتورة، ويندي هول، من كلية الملك في لندن: «إذا كان الناس أقلّ تعباً، فقد يكونون أقلّ مَيلاً إلى اختيار الأطعمة الحلوة الغنيّة بالكالوري، ولديهم أيضاً فرصة أقلّ لتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل».

وتابعت أنّ «الشعور بالتعب يمكن أن يخلّ بتوازن الهورمونات التي تتحكّم في الشهية، لافتةً خلال مؤتمر مؤسسة التغذية البريطانية في لندن إلى أنّ «النوم الطويل يمكن أن يؤدّي إلى انخفاض كبير في تناول السكريات الحرّة، وهي كل السكريات الأحادية والثنائية التي يضيفها المنتج أو الطاهي أو المستهلك إلى الأطعمة، إضافةً إلى السكريات الموجودة طبيعياً في العسل وعصائر الفاكهة».

وشدّدت أخيراً على أنّ «مدة النوم قد تؤثر في اختيار الطعام وتساهم في الحفاظ على وزن صحّي».

مقالات مشابهة

حاصباني: سنتابع قانون البطاقة الصحية حتى اللحظة الأخيرة

إحذروا النكهات الصناعية ومخاطرها كثيرة!

أطعمة تُضعف العظام وأخرى تقوّيها

"اليانسون" صديق المرأة عند الحمل والولادة

هل يجب أن نتوقف عن تناول السكَّر حفاظا على صحتنا؟

5 خطوات تخفف معاناة النساء في سن اليأس!

تناول هذه الأطعمة بعد خلع ضرس العقل

هكذا تهدّد الإنترنت صحّة أطفالكم

ما هي العوامل التي تزيد الخصوبة عند الرجل؟