7 أنواع من الخضار تحقق لكم الشعور بالشبع!
شارك هذا الخبر

Monday, June 11, 2018

الخضار هي من اهم المأكولات الصحية والمفيدة للجسم، حيث أنّها وسيلة مضمونة لجسم رشيق ومتناسق. لكنّ بعض الناس لا يدركون قيمتها الغذائية ويتذمّرون من أنّها ليست من الأطعمة التي تسد الجوع. إلا أنّ هناك أنواعاً من الخضار التي تستطيع إشعاركم بالشبع، رغم احتوائها على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية.


تتعدّد أصناف الخضار... فكيف تختارين الجيّد منها؟



أولاً، يعدّ الخس من أهم الخضار الورقية ويحتوي على كمية مرتفعة من المياه، الأمر الذي يعطي شعوراً بالشبع والامتلاء.



ثانياً، يتميّز الفطر باحتوائه على فيتامين د ونسبة عالية من السيلينيوم، وهما عنصران يساعدانكم على الشعور بالإمتلاء، التخلص من التوتر والحصول على قدر كاف من النوم.



ثالثاً، تشتهر الطماطم بغناها بالليكوبين، مضادات الأكسدة والمياه، وهي كلها ستشعركم حتماً بالشبع وعدم الحاجة لتناول كميات كبيرة في وقت لاحق.



الشبع أفضل طريقة للتخسيس!



رابعاً، الهليون من الخضار الخالية من السعرات الحرارية، إلى جانب مذاقه اللذيذ. كما أنّه مليء بفيتامين أ وحمض الفوليك، ما يمنحكم شعور الشبع لفترة طويلة.



خامساً، يعتبر البروكولي من الخضار لمثالية لوجبة صحية ومشبعة، نظراً لاحتوائه المواد المضادة للأكسدة والألياف، سواء كان نيّئاً أو مسلوقاً.



ما هي مساوئ عدم تناول الخضار؟



سادساً، يشتهر الكرفس بدوره في عملية التخسيس وتذويب الدهون، حيث أنّه يعطي الشعور بالشبع، لاحتوائه على الالياف ونسبة مياه مرتفعة.



سابعاً، يحتوي الخيار على كميات كبيرة من المياه، إلى جانب فيتامين ك والبوتاسيوم. هذه العناصر تشعركم بالشبع وتخفف شعوركم بالظمأ سريعاً.

صحتي

مقالات مشابهة

ليبرمان: استنفدنا كل الخيارات

إدارة ترامب تفرض عقوبات جديدة على إيران

الأمم المتحدة تسمح للفلسطينيين بالعمل بشكل أكبر كدولة ذات عضوية كاملة في 2019

سويسرا ترحب بالمحادثات المرتقبة بين ترامب وكيم جونغ أون

فرنسا تفوز على ألمانيا بدوري أمم أوروبا

واشنطن: إخراج إيران من سوريا على قائمة أولوياتنا

مقدمات نشرات الاخبار ليوم الثلاثاء 16-10-2018

الجامعة العربية تطالب أستراليا بمراجعة موقفها بشان القدس

الأمم المتحدة: أطراف النزاع حول الصحراء الغربية وافقوا على المحادثات