4 خطوات ولا أسهل لتحسين صحتكم النفسية!
شارك هذا الخبر

Friday, June 08, 2018

تسيطر الهموم والمتاعب على تفاصيل حياتكم اليومية ما يمنعكم من الاستمتاع بوقتكم ويؤثّر سلباً على حالتكم النفسية.

ممارسة الأنشطة الرياضية

إن ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد كثيراً على تحسين الصحة النفسية وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية، إفراز الدماغ لهرمونات السعادة وتقوية الثقة بالنفس. إن الرياضة المنتظمة واليومية أي كالمشي والركض مثلاً ولمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة سوف تساعدكم يوماً بعد يوم على التخلّص من الاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل النفسية.

التأمل

إن التأمل يساعد كثيراً على تحسين الصحة النفسية وهذا الأمر قد لا يتطلّب الكثير من وقتكم بل يمكن أن تخصصوا 10 دقائق من يومكم فقط. بمعنى أنه بإمكانكم إغماض عينيكم وتخيّل منظر طبيعي تحبّونه والإنتقال فكرياً إليه. إن هذه الطريقة سوف تساعدكم مع الوقت على تعلّم كيفية الفصل بين الضغوط والمشاكل اليومية وبين حالتكم النفسية التي تحتاج إلى الراحة. كما ويمكنكم الذهاب إلى البحر أو الجبل والتأمل بتلك المناظر الطبيعية الخلّابة والمعززة للراحة الفكرية والنفسية.

الأعمال الإنسانية



إن الأعمال الإنسانية والخيرية ومساعدة الآخرين خصوصاً من هم بأمسّ الحاجة هي من الأمور المفيدة لتحسين الصحة النفسية. فالأعمال الخيرية والتطوعية تقوم على بذل الذات، التضحية والتعرّف عن كثب على مشاكل وواقع الأشخاص الفقراء أو من هم يعانون من المتاعب والصعاب هذا ما يجعل كلّ مشاكلكم تختفي وتظهر انها غير مهمة.

التواصل مع الآخرين



إن الحياة الاجتماعية كالتواصل مع الآخرين، المشاركة في الأنشطة والمناسبات تساعد على تحسين الصحة النفسية. فمثلاً عند لقاء الأصداء والتعرّف على أشخاص جدد يمكن أن تتحدثوا معهم عن أمور تهمكم كهواياتكم، شغفكم في الحياة، تطوّركم في حياتكم المهنية... هذه الأمور تجعلكم تثقون بنفسكم أكثر وتعزز من تفكيركم الإيجابي وتحسّن مع الوقت صحتكم النفسي.

مقالات مشابهة

مقدمات نشرات الأخبار المسائية ليوم الخميس في 21/6/2018

أردوغان: إن لم نحصل على المقاتلات (F-35) سنحصل على مقاتلات من مكان آخر وإن لم يتحقق ذلك سننتج مقاتلاتنا بأنفسنا

كرواتيا الى الدور الثاني والارجنتين في المجهول

نتائج "البروفيه" غداً.. وهكذا يمكن معرفتها

حريق يأتي على خمس خيم للنازحين في بريتال

كأس العالم 2018: انتهاء المباراة بفوز كرواتيا بنتيجة 3-0 على الأرجنتين

البعريني: لنفرح من دون إطلاق رصاص

كأس العالم 2018: كرواتيا تضاعف النتيجة وتتقدم 2-0 على الأرجنتين

المبعوث الدولي إلى اليمن: الأولوية لتجنب مواجهة بالحديدة والعودة بسرعة إلى المفاوضات