4 خطوات ولا أسهل لتحسين صحتكم النفسية!
شارك هذا الخبر

Friday, June 8, 2018

تسيطر الهموم والمتاعب على تفاصيل حياتكم اليومية ما يمنعكم من الاستمتاع بوقتكم ويؤثّر سلباً على حالتكم النفسية.

ممارسة الأنشطة الرياضية

إن ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد كثيراً على تحسين الصحة النفسية وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية، إفراز الدماغ لهرمونات السعادة وتقوية الثقة بالنفس. إن الرياضة المنتظمة واليومية أي كالمشي والركض مثلاً ولمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة سوف تساعدكم يوماً بعد يوم على التخلّص من الاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل النفسية.

التأمل

إن التأمل يساعد كثيراً على تحسين الصحة النفسية وهذا الأمر قد لا يتطلّب الكثير من وقتكم بل يمكن أن تخصصوا 10 دقائق من يومكم فقط. بمعنى أنه بإمكانكم إغماض عينيكم وتخيّل منظر طبيعي تحبّونه والإنتقال فكرياً إليه. إن هذه الطريقة سوف تساعدكم مع الوقت على تعلّم كيفية الفصل بين الضغوط والمشاكل اليومية وبين حالتكم النفسية التي تحتاج إلى الراحة. كما ويمكنكم الذهاب إلى البحر أو الجبل والتأمل بتلك المناظر الطبيعية الخلّابة والمعززة للراحة الفكرية والنفسية.

الأعمال الإنسانية



إن الأعمال الإنسانية والخيرية ومساعدة الآخرين خصوصاً من هم بأمسّ الحاجة هي من الأمور المفيدة لتحسين الصحة النفسية. فالأعمال الخيرية والتطوعية تقوم على بذل الذات، التضحية والتعرّف عن كثب على مشاكل وواقع الأشخاص الفقراء أو من هم يعانون من المتاعب والصعاب هذا ما يجعل كلّ مشاكلكم تختفي وتظهر انها غير مهمة.

التواصل مع الآخرين



إن الحياة الاجتماعية كالتواصل مع الآخرين، المشاركة في الأنشطة والمناسبات تساعد على تحسين الصحة النفسية. فمثلاً عند لقاء الأصداء والتعرّف على أشخاص جدد يمكن أن تتحدثوا معهم عن أمور تهمكم كهواياتكم، شغفكم في الحياة، تطوّركم في حياتكم المهنية... هذه الأمور تجعلكم تثقون بنفسكم أكثر وتعزز من تفكيركم الإيجابي وتحسّن مع الوقت صحتكم النفسي.

مقالات مشابهة

ترامب: إيران تعاني الكثير من المشكلات منذ انسحابنا من الاتفاق النووي

ترامب: هوواي شركة خطيرة جدا من الجانب الأمني والعسكري

ترامب: إيران دولة ترعى الإرهاب وسياستها خطيرة في الشرق الأوسط

ترامب: لا أعتقد أن الولايات المتحدة ستكون بحاجة لقوات إضافية في الشرق الأوسط لمواجهة إيران

ترامب: من المرجح أن نرسل قوات إضافية للشرق الأوسط

الهند توقفت عن شراء النفط من إيران وفنزويلا التزاماً بالعقوبات الأميركية

الولايات المتحدة توجه 17 تهمة جديدة لمؤسس ويكيليكس جوليان أسانج

سماع دوي 4 انفجارات ضخمة داخل مزارع شبعا

الولايات المتحدة الأميركيّة توجّه 17 تهمة جديدة لمؤسس ويكيليكس جوليان أسانج