أطعمة لعلاج جفاف العين والوقاية منه
شارك هذا الخبر

Wednesday, June 06, 2018


جفاف العين من الظواهر الصحية الآخذة في الانتشار بقوة نتيجة زيادة ساعات النظر إلى الشاشات المختلفة.

لكن توجد عوامل أخرى صحية يمكن أن تسبب جفاف العين مثل نقص فيتامين "أ" أو بعض المغذيات الأخرى.

إليك كيف تحمي نفسك من جفاف العين وتعالج المشكلة في بداياتها عن طريق التغذية خلال 10 أيام:

* اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.

* تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والمكاريل والتونة والسردين والأسماك بشكل عام، إلى جانب بذور الكتان والأفوكادو.

* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" و"ب 6".

* إذا كان سبب جفاف العين فيتامين "أ"، تناول الجزر والشمام والبطاطا الحلوة والبيض وكبد البقر والحليب.

* تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والكرز والفراولة، والخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية والبروكلي.

* الزنك والبوتاسيوم من المعادن الضرورية أيضاً لتقليل جفاف العين.

* الموز والعنب والزبيب والتمر من أفضل مصادر البوتاسيوم مع البطاطا، والأكلات البحرية مصدر ممتاز للزنك.

مقالات مشابهة

اذا كنتم تريدون تقوية ذاكرتكم... اعتمدوا على هذه الاطعمة!

ليست مضرة كما تعتقد.. الصلصة الحارة تجلب منافع "سحرية"!

أيها أفضل لذاكرتك: الجلوس أم الوقوف أم المشي؟

كم سنة تخصم البدانة من عمر الإنسان؟

هل يبدأ الخرف من الرحم؟

تنبّهي الى هذه العوامل التي تؤذي شعركِ كثيراً!

الافوكادو مثالي لخسارة الوزن لهذه الأسباب الكثيرة!

كم يجب أن تشرب من الماء يومياً لخسارة الوزن؟

4 خطوات لزيادة الفوائد الصحية للقهوة!