أطعمة لعلاج جفاف العين والوقاية منه
شارك هذا الخبر

Wednesday, June 06, 2018


جفاف العين من الظواهر الصحية الآخذة في الانتشار بقوة نتيجة زيادة ساعات النظر إلى الشاشات المختلفة.

لكن توجد عوامل أخرى صحية يمكن أن تسبب جفاف العين مثل نقص فيتامين "أ" أو بعض المغذيات الأخرى.

إليك كيف تحمي نفسك من جفاف العين وتعالج المشكلة في بداياتها عن طريق التغذية خلال 10 أيام:

* اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.

* تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والمكاريل والتونة والسردين والأسماك بشكل عام، إلى جانب بذور الكتان والأفوكادو.

* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" و"ب 6".

* إذا كان سبب جفاف العين فيتامين "أ"، تناول الجزر والشمام والبطاطا الحلوة والبيض وكبد البقر والحليب.

* تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والكرز والفراولة، والخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية والبروكلي.

* الزنك والبوتاسيوم من المعادن الضرورية أيضاً لتقليل جفاف العين.

* الموز والعنب والزبيب والتمر من أفضل مصادر البوتاسيوم مع البطاطا، والأكلات البحرية مصدر ممتاز للزنك.

مقالات مشابهة

للتخلي عن تناول منتجات الألبان مخاطر... تعرفوا إليها

نصائح سهلة وبسيطة للتخلّص من الكرش

6 فيتامينات ضروريّة للشعر المُتساقط!

إبرة الظهر... علاج جيّد لأعراض الديسك لوقت محدد فقط!

5 أسباب وراء صعوبة الحمل الثاني

الإيصالات تسبب العقم!

مخاطر كبيرة لتناول الطعام بسرعة!

5 طرق لتعزيز صحة الجهاز الهضمي في فصل الشتاء

كيف يكون التعامل السّليم مع الطفل السيء السلوك؟