ما هي أكثر 6 مكملات غذائية تحتاج إليها الحامل؟
شارك هذا الخبر

Tuesday, June 05, 2018

ينبغي على كلّ حامل اتّباع نظامٍ غذائي صحّي ومتوازن قائم على التنوّع في الأطعمة، من أجل الحصول على كلّ الفيتامينات والمعادن الضّروريّة لجسمها وللجنين.

بالإضافة إلى التغذية الصحّية، فإنّ الحامل يحاجة أيضاً إلى تناول الفيتامينات والمكمّلات الغذائيّة لتعويض النّقص الغذائي وضمان حملٍ صحّي.

ما هي المكمّلات الغذائيّة التي تحتاج إليها الحامل؟ نعدّد أبرزها في هذا الموضوع.


حمض الفوليك

يُعتبر من أهمّ المكمّلات الغذائيّة للحامل على الإطلاق؛ نظراً لقدرته على منع إصابة الجنين بالعيوب والتشوّهات الخلقيّة.

وفي التفاصيل، يُعدّ حمض الفوليك مهمّاً جداً في منع هذه العيوب التي يُمكن أن تحدث للجهاز العصبي وتؤثّر على المخّ والحبل الشوكي للجنين.

يُفضل البدء باستخدامه قبل حدوث الحمل أي خلال فترة التخطيط له، والالتزام بالجرعة التي يصفها الطّبيب.


الحديد

لا شكّ في أنّ الحديد مهمٌّ جداً للحامل وللجنين على حدّ سواء؛ حيث يُساعد على نموّ العضلات ويمنع إصابة الحامل بالأنيميا.

ويُشار إلى أنّ نقص الحديد في جسم الحامل يُمكن أن يسبّب مشاكل صحّية خطيرة، وتناول هذه المكمّلات من شأنها الوقاية من مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.



الكالسيوم

يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لبناء عظامه بشكلٍ صحّي وسليم، وإذا لم تزوّد الحامل جسمها به بالشّكل الكافي فإنّ الجنين سوف يأخذ ما يحتاج إليه من عظامها.

من هنا، فإنّ الكالسيوم يُساعد على منع فقدان كثافة عظام الحامل، والذي يُمكن أن يسبّب مشاكل صحّية خطيرة في المستقبل للأمّ؛ مثل إصابتها بمرض هشاشة العظام.

كذلك، فإنّ الكالسيوم ضروريّ لحماية أسنان الحامل وهو موجودٌ في الألبان والأسماك الصالحة للأكل مع العظام كالسّردين والفواكه المجفّفة كالتين والمشمش، الخبز، واللوز، وبعض الخضار الورقيّة.


الفيتامين د

يُعدّ هذا الفيتامين المسؤول الأساسي لامتصاص الكالسيوم والفوسفات داخل الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان.

من هنا، ينبغي الحصول على الكمّية الكافية من الفيتامين د خلال الحمل حتّى يحصل الجنين على كفايته منه خصوصاً في الأشهر الأولى.


الأوميغا 3
تُساعد حبوب الأوميغا 3 على دعم نموّ دماغ وعيني الجنين، وينبغي على الحامل أن تتناول جرعةً معيّنة منها يومياً يحدّدها لها الطّبيب المتابع لحملها.


الفيتامين سي
من الضّروري أن تتناول الحامل المكمّلات الغذائيّة خصوصاً الفيتامين سي خلال فترة حملها؛ فهو يحمي الخلايا ويُساعد في الحفاظ على صحّتها وصحّة الجنين.

صحتي

مقالات مشابهة

حسن خليل: لم نشهد حراكا جديا في تشكيل الحكومة

عون لمطارنة الكاثوليك في اميركا: ادعموا لبنان لتسهيل عودة النازحين

حسن خليل: ليس صحيحا ما يقال عن ربط التوقيع على هذه المراسيم والناجحين في مجلس الخدمة المدنية ولا علاقة بينهما على الإطلاق

حسن خليل: لم أوقع بعد على مراسيم القناصل التي أحيلت إليّ من الخارجية ولكنني سأوقعها والمراسيم التي سبقتها يجب ان تحال ايضاً للتوقيع عليها عملاً بالاتفاق

مخزومي بعد لقائه فوشيه: لتشكيل حكومة تمنح لبنان ثقة أوروبية ودولية

مراد: من حق النواب السنة من خارج كتلة المستقبل أن يتمثلوا بوزيرين

حاصباني: نعمل على إرساء النهج العلمي في رسم السياسات المستدامة

الخازن: لدعم توجهات رئيس الجمهورية وتسهيل مهمته

جعجع: هذا ما نتمنّاه على الحريري!