متى تفيد مكملات الفيتامينات ومتى تضرّ؟
شارك هذا الخبر

Saturday, March 10, 2018

مكملات الفيتامينات أكثر أنواع المكملات الغذائية مبيعاً لكل الأعمار، وتناولها موضوع متجدد للمناقشة وفقاً لمستجدات البحث العلمي. توجد عدة أنواع من المكملات يلبي كل منها احتياجات صحية معينة، كما توجد أنواع يعد الإنفاق عليها دون جدوى، بينما توجد بعض المكونات في أنواع أخرى لا ينبغي تناول جرعات كبيرة منها لأن الإفراط في تناولها يزيد خطر الإصابة بالسرطان.

الفيتامينات القياسية. هي أكثر أنواع مكملات الفيتامينات انتشاراً، وتحتوي على نسبة 100 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات وبعض المعادن الأساسية. لكن لا تحتوي هذه النوعية على بعض المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم لأن كبسولة واحدة لا تسع.

توصف هذه الفيتامينات لمن لديه نقص في المغذيات أو يعيش في مناطق نائية بعيدة عن مصادر التغذية، أو من لديه مشاكل في امتصاص المغذيات. وقد أظهرت الدراسات أنها غير مفيدة لمن يتمتع بصحة جيدة. لذا، يُنصح دائماً باتباع نمط تغذية صحي بدلاً من الاعتماد على هذه المكملات لفترة طويلة.

الفيتامينات التجريبية. تجمع هذه النوعية بين نسبة الـ 100 بالمائة من الفيتامينات التي تحتويها الفيتامينات القياسية وبين مجموعة من مضادات الأكسدة وبعض المغذيات النباتية. فائدة هذه النوعية موضع تساؤل، كما أن احتوائها على الجرعة اليومية الكاملة في فيتامين "إي" E الذي يعتبر من مضادات الأكسدة ليس صحياً، لأن زيادته في الجسم عن الحد الأقصى ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان، بينما لا يوجد خطر من زيادة كمية فيتامين "سي" عن الجرعة اليومية.

الفيتامينات المكثّفة. النوع الثالث من مكملات الفيتامينات يحتوي على جرعات تفوق الحد الأقصى اليومية من بعض المغذيات، كما يتضمن مغذيات مثل خلاصة الثوم وأعشاب أخرى. هذه النوعية تتطلب استشارة الطبيب لمعرفة المنتج المناسب منها لحالة نقص معين في المغذيات يشكو منها جسمك.

هل تحتاج إلى مكملات الفيتامينات؟ عند التفكير في شراء مكملات الفيتامينات اسأل نفسك: هل تناسب هذه المكونات احتياجاتي الصحية؟ وهل يوجد في مكوناتها ما يمكن أن يضر نتيجة زيادته في الجسم، وإذا كانت مرتفعة الثمن هل يمكن الحصول على الفوائد التي توفرها من خلال الطعام الصحي؟

24.AE

مقالات مشابهة

سوسان عرض مع وفد من تجار صيدا موضوع إيجارات الأوقاف

الحريري استقبل عائلة الراحل سهيل بوجي وسلم دانييلا ضو شهادة برنامج الشهيد محمد شطح التدريبي

المرحلة الأولى من سباق الدراجات النارية KTM 390 cup

مصير ورقة التفاهم بين التيار والقوات... بخطر

كرامي: النواب السنة من خارج المستقبل يحق لهم وزيرين على الأقل

مصادر بري: لا رابط بين مغادرة بري والتعقيد بتشكيل الحكومة

أكثر من 700 ألف خليجي يعتزمون زيارة لبنان في الصيف؟

الصحة أقفلت ملحمة في صيدا غير مطابقة للشروط

كندا: سنوقف المساعدات مع بعض الوزارات اذا كانت من حصة حزب الله