كيف تتخلّصين من النعاس خلال النهار؟
شارك هذا الخبر

Monday, March 5, 2018

هل تعانين إجمالاً من النعاس أثناء النهار وتحتاجين بعض النصائح المفيدة للحدّ من تأثير النعاس على نشاطاتك اليوميّة؟ لا تفوّتي هذا الموضوع وإطلّعي على النصائح التالية التي ننصحك بإتباعها للقضاء على مشكلتك مع النعاس.


أولاً، احرصي على تناول كميّة كافية من الماء أي ما يعادل الكوبين فور إستيقاظك من النوم، فللماء قدرة ملحوظة على ترطيب الجسم ومحاربةجفافه الذي يسبب إجمالاً التعب والإرهاق.

ثانياً، إلتزمي بتناول وجبة الفطور يومياً إذ إنّ تفويتها يحفّز النعاس بشكل ملحوظ. مع الإشارة إلى الطاقة التي توفّرها هذه الوجبة لجسمك وهي ضرورية لك لأتمام واجباتك ونشاطاتك اليومية بنشاط وبعيداً عن النعاس أو التعب.

ثالثاً، حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة قبل خروجك من المنزل صباحاً ما سيساعد جسمك على إستعادة نشاطه وليونته ويطرد عنك النعاس، وتعتبر تمارين الستريتشينغ الأفضل في هذا السياق.

رابعاً، لا تترددي في حال كنت تعتمدين على الكومبيوتر في عملك بالإستراحة لدقائق معدودة إذ يؤدّي هذا النوع من العمل إلى إجهاد العينين ما يحفّز تلقائياً الإحساس بالنعاس والتعب.

خامساً، أدخلي إلى نظامك الغذائي الأطعمة المحفّزة للطاقة على غرار الخضروات الورقيّة الخضراء، والفاكهة كالأفوكادو مثلاً. كما ننصحك بتفادي السكريات والمأكولات الغنية بالكربوهيدرات كامعجنات والشوكولا إذ يؤدي تناولها إلى رفع معدّل السكر بسرعة في دمك إلّا أنّها سينخفض بعدها بالسرعة نفسها ما سيقضي على نشاطك ويدفعك إلى النعاس.

سادساً، لا تتناولي كميّة كبيرة من القهوة أو النيسكافيه صباحاً إنّما احرصي على توزيع كميّة معتدلة منه على فترتين مثلاً من النهار ما سيساعدتك على التخلّص من النعاس. كما يمكنك الإعتماد على كوب من الشاي خصوصاً بعد الغداء وسيمدّ جسمك بشحنة من الطاقة والنشاط.

مقالات مشابهة

حال تأهب قصوى في إسرائيل

RT: إسرائيل تنذر المستوطنين في غلاف غزة بأن دوي انفجارات ستسمع قريبا

البعريني: ندعو الله أن يكون الرئيس الحريري في أتم الصحة والعافية

حمدان استقبل وفدا من العربي الاشتراكي: الرد كان أبدا ودائما بالمقاومة

في حلب... اقتتال عنيف بين أهل بيت "النظام"!

بنس: ترامب سيعترف رسميا بالسيادة الإسرائيلية على الجولان

بنس: واشنطن تقف بكل قوة مع إسرائيل ولن تسمح لإيران بامتلاك سلاح نووي

نائب الرئيس الأميركي: نعلن وقف تمويل الوكالات المعادية لأميركا وإسرائيل وعلى رأسها الأونروا بعد القصف الصاروخي على تل أبيب

التحكم المروري: حركة المرور كثيفة من الضبية باتجاه انطلياس وصولاً حتى جل الديب