بعيداً عن الأدوية.. هكذا تتخلص من الشخير بشكل طبيعي
شارك هذا الخبر

Wednesday, February 28, 2018


أثبتت الكثير من الأبحاث والدراسات أن أكثر من 45% من الأشخاص البالغين يعانون من الشخير خلال النوم، كما أثبتت أيضا أن 75% منهم يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم وهو ما يصيبهم بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرهم وقد يلجأ الكثير لإجراء العمليات الجراحية للتخلص منه.

وبحسب صحيفة "ديلي ميل" يمكن الاعتماد على طرق عدة للتقليل من الشخير أو إيقافه بشكل طبيعي، ومن ذلك:

1- النوم على أحد الجانبين لمنع اللسان من أن يسبب انسدادا في الحلق مثلما يحدث عند النوم على الظهر، وإذا كان النوب على الجانب يعد أمرا صعبا بالنسبة لك، فبإمكانك الاستعانة بوسادة توضع خلف الظهر.

2- فقدان الوزن يمكن أن يساعد على إيقاف الشخير لدى أولئك الذين بدأت هذه الحالة بالظهور لديهم عقب اكتساب وزن زائد.

3- التقليل من شرب الكحوليات، نظرا لأن شربها يمكن أن يجعل الشخير أسوأ بكثير من المعتاد، حيث إن الكحول يقلل من قدرة العضلات في الجزء الخلفي من الحلق على العمل.

3- يمكن لنقص النوم أن يلعب دورا كبيرا في زيادة الشخير، لذلك يجب الحصول على القدر الكافي من النوم.

4- فتح ممرات الأنف عبر حمام ساخن أو بعض العلاجات يمكن أن يساعد على التقليل من الشخير خلال النوم.

5- تغيير الوسائد يمكنه أيضا أن يساعد على تقليل المواد المسببة للحساسية والغبار الموجود في غرفة النوم والتي هي عوامل مساهمة في الشخير.

6- مياه الشرب يمكن أن توقف إفرازات الأنف مما يضمن المساعدة على وقف الشخير.

وإذا لم تكن أي من هذه العلاجات الطبيعية أو المنزلية ناجعة وفعالة، فمن الضروري استشارة الطبيب.

العربية

مقالات مشابهة

اصابة موظف في كهرباء لبنان بعد انفجار محول زيت على اتوستراد كفرمان

شويغو بعد لقائه الاسد: تمكنا من الحفاظ على الدولة السورية

تصاميم ندوى الأعور تتلألأ في ليلة الكريستال أووردز وتبهر الحضور .

ماذا يفعل مايك تايسون في مصر؟

بعد حملة "خليها تصدي".. اتفاق "ضخم" لإنتاج سيارات في مصر

عرض جديد "لا يقاوم" من ريال مدريد لضم نيمار

ابنة عم سفاح المسجدين: عقوبة واحدة ترد "حق الضحايا"

حريق يندلع في طائرة إيرانية.. وهلع بين الركاب

زورق معاد خرق المياه الإقليمية امس واليوم