هل تشعرون بالضياع عند الإبتعاد من هاتفكم؟
شارك هذا الخبر

Wednesday, February 28, 2018

يُمضي أشخاص كثيرون نحو خمس ساعات يومياً في استخدام هواتفهم النقالة الذكية، حيث أصبح هذا الأمر يشبه الإدمان.
تصل ظاهرة الإدمان على التكنولوجيا الحديثة الى حدّ المرض لدى عدد كبير من المستخدمين، بحيث يردّد كثيرون عبارة «أشعر بالضياع عند الإبتعاد من الهاتف، أو عند تركه في مكان ما». وهذا الأمر لا يُعتبر طبيعياً، لكنه يخفي وراءه وضعاً نفسيّاً يمكن أن يشكّل خطراً على المستخدم في المستقبل. وهذا التعلّق بالهواتف يجعل المستخدم يقضي أوقاتاً طويلة منعزلاً أمام شاشة الهاتف الذكي، ما يؤثر سلباً في علاقته بأفراد أسرته، ويؤدّي به في حالات كثيرة إلى القلق والإكتئاب.

علاماتُ الإدمان

كشفت العديد من الدراسات وجود أعراض سلبية نفسية وفيزيولوجية يعانيها مستخدمو الهواتف الذكية عند إبتعادهم من أجهزتهم، وهي تشبه إلى حدٍّ ما أعراض الإدمان. وخلصت الدراسات عقب سحب الهواتف من مستخدميها، الى زيادة كبيرة في مستويات القلق لدى المشاركين، حيث ارتفعت معدّلات ضربات القلب وضغط الدم لديهم، ولوحظ إنخفاض ملحوظ في أدائهم، وهي قياسات أثبتت التأثيرات السلبية النفسية والفيزيولوجية.

وأبرز علامات إدمان الهواتف الذكية تظهر من خلال أعراض واضحة منها الشعور بالقلق والإنزعاج الشديدَين عند نسيان الهاتف أو الإفتراق عنه أو الإضطرار إلى إغلاقه، والنظر إلى الهاتف بين الحين والآخر وتفقّده بشكل دائم حتى دون وجود حاجة لإجراء مكالمة أو إرسال رسالة أو تفقّد الإنترنت، والإنعزال عن الأهل والأصدقاء، وإصطحاب الهاتف الى كلّ مكان حتى أثناء الإستحمام. وإذا كنت من الذين يقومون بتلك الممارسات، هذا يعني أنه يمكن أن تكون من المدمنين على الهواتف الذكية وأنت بحاجة للقيام بخطوات لتجنّب مخاطر هذا الإدمان.

تصرّفات مساعِدة

أجمعت الدراسات والأبحاث حول العالم على تصرّفات عدة يمكن أن تساعد الأشخاص المدمنين على الهواتف الذكية حتى يتخلّصوا من إدمانهم هذا. ومن أبرز هذه الخطوات إيقاف الإخطارات والتنبيهات غير الضرورية على الهواتف الذكية من مختلف التطبيقات ومواقع التواصل الإجتماعي. كذلك يجب تحديد الوقت الذي تقضونه على هاتفكم وحاولوا أن تلتزموا بهذا الوقت.

ومن المهم أيضاً تخصيص وقت دون إستخدام الهاتف للاسترخاء أو للقيام بأيِّ نشاط رياضي أو مع العائلة والأصدقاء. بالإضافة الى ذلك حاولوا أن تمنعوا أنفسكم من استخدام هاتفكم في الشارع أو أثناء قيادة السيارة، وانتظروا حتى تجلسوا في مكان ما للرد على الرسائل، إلّا في حال كانت الرسالة ضرورية وتحتاجون لردّ فوري.

الجمهورية

مقالات مشابهة

خارجية فرنسا: على سلطات مالي الرد بقوة على مقتل 16 شخصاً في البلاد

العسكرية أرجأت محاكمة المتهم بتفجير اجتماع هيئة علماء القلمون

يعقوبيان أدلت بافادتها بملف النفايات امام القاضية عون

"خريجو الحقوق في الحكمة": تثمين للوسام الفرنسي لمطر ومطالبة بالاستعجال في الحكومة

موغيريني: نؤكد الالتزام بمنع جميع أشكال التعذيب وإدانته والقضاء عليه

جاويش اوغلو: تركيا حليف لا يستغنى عنه بالنسبة لكل حلفائها

السيّد: من يتطاول عليّ عبر تويتر رأسماله بلوك وملاحقة قضائية

كأس العالم 2018: انتهاء الشوط الأول بالتعادل الإيجابي 1-1 بين المنتخبين المصري والسعودي

لمناسبة وضع حجر الاساس لمزار القديسة رفقا... تدابير سير في بكفيا