العالم على حافة حرب عالمية ثالثة… ما هي نبوءات يون!؟ في جب جنين…قتل شقيقه وزوجة إبن شقيقه، والسبب؟! طبخة البحص الانتخابية… كثرة الطباخين يفسد الطبخة التيار “محاصر”… والمراهنة على عون سقطت  آخر الأخبار 
إليك البرنامج اليومي لحمية البطن المسطح
شارك هذا الخبر

Thursday, December 07, 2017

البطن المسطح وغير المنتفخ هو حلم الجميع، فما هي الأطعمة الواجب تناولها وكيفية استهلاكها لتفادي انتفاخ البطن؟

تفاصيل الحمية

يجب اتباع هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين للحصول بعدها على بطن مسطح تماماً:

وجبة الفطور:
- شاي أو قهوة من دون سكر.
- قطعتان من البسكويت أو ٣٠ غراماً من الخبز، وملعقتان صغيرتان من الزبدة أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليبٍ خالٍ من الدسم.
- ٢٥ غراماً من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.
- كوب لبن خالٍ من الدسم والسكر.

قبل الظهر:
- قهوة أو شاي من دون سكر.

وجبة الغداء:
- خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة وملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة حسب الرغبة.
- ١٢٥ غراماً من السمك المشوي من دون إضافة أي دهون.
- خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
- كوب لبن خالٍ من الدسم والسكر.
- حبة فاكهة متوسطة الحجم.

بعد الظهر:
- قهوة أو شاي من دون سكر.

وجبة العشاء:
- خضار باردة
- ١٢٥ غ من اللحم الهبر المشوي.
- ١٠٠ غرام من النشويات، أي ما يوازي ٣ إلى ٤ ملاعق طعام، (معكرونة، أرز، بطاطا) مع ٥ غرامات من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء.
- حبة فاكهة.

نصائح مفيدة

لدى الإستيقاظ من النوم صباحاً، يمكنك الاختيار بين التالي:
- شرب كوب كبير من الماء المثلّج لتحفيز البطن المسطح عبر تسريع ظاهرة الهضم.
- شرب كوب كبير من ماء سلق الخضار (الخالي من أية توابل أو ملح) المحفوظ في الثلاجة.
- تناول حبتين من الخوخ المجفف فور الاستيقاظ من النوم لتحسين عمل الأمعاء وتفادي الانتفاخ.

صحتي

مقالات مشابهة

أرسلان يجد حلا لمشكلة بطاقة هوية الشيخات الدرزيات

حاصباني: الإعلان عن مرشحي حزب "القوات" في 14 آذار

مدير العلاقات العامة في شركة "آسمان" الإيرانية للطيران يؤكد مقتل 67 شخصا كانوا على متن الطائرة (روسيا اليوم)

محافظ البقاع تابع قضية فيضان نهر جلالا

رئيس المكتب السياسي لحركة "امل" جميل حايك: نؤكد التزاماتنا السياسية الواضحة والتنسيق والتحالف مع حزب الله

باسيل يصل الى زحلة ويلتقي لويس لحود في منزله

روحاني: غاندي ساهم في نشر المحبة والعدالة والابتعاد عن العنف والتطرف

فرعون: الشراكة بين القطاعين العام والخاص اصبح قانونا منذ ايلول 2017

معوّض من عكار: محاربة الحرمان بتطوير الزراعة وتأمين الأسواق